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愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜





愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜 評價



網友滿意度:



這陣子因為老人小孩跟孕婦的事~

我整個人都忙得團團轉~~@_@

可是真要說我也沒辦法一直跑診所醫院

當下就真的覺得有必備的家醫常識很重要~

至少都可以做些保健或即時處理

所以這次跟大家推薦這本書↓↓↓

愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜

如果你家也是有這類情況要應對的話~

這本書的介紹跟方式相當好上手噢!

務必嘗試看看唷! ;)



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愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜



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本書特色

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跑步前的計劃表,搭配營養均衡的食譜,身為愛跑者的你不需要節食!

近年越來越多人喜歡跑步,因為這是不需要太多裝備就能做的運動。但許多人可能在飲食上會有些疑惑,運動只能補充高蛋白嗎?運動完能不能馬上吃東西?消耗太多熱量可以怎麼補充等。其實適當的飲食更能夠使運動的效果更加乘,除了切入初學跑者在飲食上可能會有的問題,同時對有經驗的跑者也提供最適合、多元食譜,並摒除運動只能食用清淡食物的觀念,只要在合宜的食材掌控下,愛跑步的你不需要讓自己餓肚子!

★無論是偶爾運動的人或是專業的跑者,都會在運動中流失能量,若沒有即時補充,反而不容易讓體況維持在最佳狀態。藉由專業運動營養師替你規劃「跑步前」、「跑步中」及「跑步後」的計畫表,解說愛跑者的基礎飲食概念,只需要掌握營養攝取的重點,就能輕易達到均衡飲食的效果。

★收錄為愛跑者專屬設計三十道營養食譜,包含鹹甜蛋糕、米布丁、義大利麵等佳餚,營養均衡而不單調,只要在適當時機、適量攝取,想要控制體重的你,依然可以大快朵頤!

★每道食譜都有清楚剖析營養重點的「營養更加分」,並列出可以依照喜好或心情變化的「小秘訣」,三十道食譜各有不同變化!

商品訊息簡述:

  • 原文作者: Nicolas Aubineau
  • 譯者: 王晶盈
  • 出版社:帕斯頓數位多媒體有限公司

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/09/11
  • 語言:繁體中文


愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜





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